Care e cea mai mare convingere a ta?🙈

Sunt Răzvan de la Inner Counselor și luni am început devreme. La 6:45, plecasem deja de acasă.

În drum spre cabinet, priveam prin geamul autobuzului reclamele luminoase, fără să fiu prea atent.

Mă bucuram de începutul zilei și mă simțeam ca in bancurile cu Radio Erevan, când se pune o întrebare de genul:

„- E adevărat ca Răzvan a fost chemat la muncă în afara programului?

– Da, adevărat. Dar nu l-a chemat nimeni, ci s-a dus singur. Nu e muncă, ci e pasiunea lui. Și nu a fost în afara programului ci în cadrul programului pe care îl stabilește singur.”

De vreo câteva ori am tresărit pentru că în întunericul de afară, pierdut în gânduri, nu știam exact unde sunt și mi-am zis dacă nu cumva am ratat coborârea și va trebui să mă întorc pe jos. M-am relaxat de fiecare dată că mai am de mers.

În schimb, fiecare tresărire că poate am ratat stația, mi-a amintit de toate momentele din cariera mea în care am tresărit gândindu-mă că poate am greșit ceva. Mă frământam atunci că poate aș fi putut face mai bine, că poate am ratat ceva esențial, că aplicația sau procesul implementat nu va funcționa, că am ignorat o agendă politică etc. Toate aceste “dar dacă” erau alimentate în bună măsură de emoțiile mele și gândurile din spate. Căci fără un gând, emoția rămâne doar o senzație. La un nivel mai mult inconștient, era una sau o combinație din următoarele: frica de eșec, de conflict, de respingere, nevoie de aprobare sau de control.

Sigur că sunt medii care înlesnesc anumite emoții și pe altele nu. Dacă ne expunem continuu la un stimul, devine parte din cine suntem și ni-l însușim emoțional, fie el toxic sau benefic pentru noi.

Mediul în care trăiești este suma alegerilor tale. Fie că te-ai alăturat acelui mediu sau l-ai construit, ai contribuit la el cu fiecare gând, vorbă sau acțiune. Contribuția ta la ceea ce ți se întâmplă se face prin ceea ce percepi și prin ceea ce faci, în fiecare clipă.

Ce ai făcut de-a lungul timpului poate fi mai complicat de schimbat. S-a construit pas cu pas, îi include și pe cei din jur și poate acum ești dependent de mediu din punct de vedere financiar, logistic, emoțional, prin obiceiuri etc. .

Ce percepi tu ține însă de filtrele prin care vezi lumea, care se bazează pe convingerile pe care le ai. Schimbarea lor e un proces interior, care îi afectează pe ceilalți, dar indirect. Dacă te întrebi de ce (nu) faci sau (nu) spui un lucru și ai o justificare, atunci ai găsit o convingere.

Unele din ele îți devin valori, cum ar fi pentru mine, de exemplu, autenticitatea, loialitatea, libertatea, sănătatea. Dar altele sunt doar niște concluzii trase din experiențele pe care le ai. Ai ajuns la aceste convingeri ca să-ți protejezi stima de sine sau integritatea, ca să-ți fie mai ușor, ca să fii mai rapid, ca să-ți simplifici viața etc.

Tipuri de afirmații, care reprezintă convingeri, pot fi:

• Când îți apare în discurs „niciodată” sau „întotdeauna” privitor la tine, lumea în care trăiești, ceilalți, relații.
• Când spui „eu sunt …” sau „eu nu sunt…”
• Orice evaluare de genul: “E bine/rău să …” , “E corect/greșit să …”.
• Orice referință despre ce înseamnă să joci rolul perfect de: părinte, copil, angajat, rudă, expert în domeniu, șef, subaltern, antreprenor, cetățean, locatar etc.
• Orice afirmație de genul: nu am .., nu pot .., nu știu ..
• Orice care, din punctul tău de vedere, trebuie sau nu trebuie
• Justificările pe care le găsești pentru ce (nu) spui sau (nu)

De asemenea, poți găsi convingeri conștientizând gândurile repetitive pe care le ai, povestile pe care ți le spui singur/ă, situațiile care îți produc o emoție puternică.

Convingerile care nu îți plac și te încurcă cel mai tare la mersul prin viață merită chestionate și schimbate. Ele sigur te-au ajutat o perioadă din viață, dar s-ar putea să nu mai fie de actualitate pentru cine ești tu acum.

Dacă tu crezi, de exemplu, că „familia depinde de mine”, „nu sunt respectat/ă”, „nu am nicio soluție să ies din situația x”, „sunt timid/ă”, un bun început este să gândești ce beneficii îți aduce această convingere (enumera minim 10, de exemplu) și ce dezavantaje sunt dacă îți schimbi convingerea.

Dacă luăm exemplul de mai sus, când familia depinde de tine, poate primești validare, confort emoțional, stima de sine, îți sunt tolerate anumite comportamente etc. Când familia nu mai depinde, poate ți-e teamă că nu vei mai fi respectat/ă, că trebuie să fii mai responsabil/ă cu vorbele și acțiunile tale, poate îți vor spune lucruri pe care le cenzurau etc.

Uneori e de ajuns să conștientizezi convingerea și implicațiile ei ca să o schimbi, de exemplu, în „sunt într-un parteneriat cu familia mea” sau „familia mea este independentă” și să o pui în practică renunțând la beneficiile și dezavantajele de mai sus.

Alteori e nevoie și de tehnici suplimentare pentru schimbarea convingerilor. Eu am folosit cu succes EFT în 5 pași, meditația sau metode somatice cum este terapia CranioSacrală sau Sundao.

Nu știu cum s-a făcut că am început cu autobuzul de la 6:45 dimineața și am ajuns la lucrul cu convingeri. Nu mi-am propus asta, dar am lăsat pixelii să curgă și închei aici.

Scrie-mi, dacă simți. Mă bucur de fiecare rând pe care îl primesc și răspund cu drag.

Un weekend minunat să ai!